Harvey ve Kan Dolaşımının Keşfi & W.L. Keller=Kronik Venöz Yetmezligi

Harvey ve Kan Dolaşımının Keşfi

HARVEY, William. vücuttaki kan devrini inceleyen 1578-1657 yılları arasında yaşamış bir İngiliz hekimi.   

                 ___Insanin yasi damarlarinin yasidir.Damarlar gencse sende gencsin demektir___

                                                    De Motu Cordis'ten bir görsel (Wikimedia)

William Harvey’in (1578-1657) kan dolaşımını açıkladığı Exercitatio anatomica de motu cordis et sanguinis (Canlılarda kalbin ve kanın hareketleri üzerine anatomik bir inceleme) adlı 1628 yılında yayımlanan (72 sayfa) kitabı, büyük bilimsel devrim döneminin (1543-1687) temel kitaplarından biridir.

Harvey’in bu kitabının yayımlanması, bilim tarihçileri tarafından modern anlamda tıp biliminin gerçek başlangıcı olarak kabul edilir. Vesalius (1514-1564) insan anatomisinin esaslarını 1543 yılında yayınladığı kitabında ilk defa kapsamlı bir biçimde açıklamıştı. Fakat Vesalius kitabında kalbin çalışması ve kan dolaşımı hakkında açıklama getirmemişti. Vesalius, Galen’in öne sürdüğü kanın kalpte sağ karıncıktan sol karıncığa, bunları ayıran duvarın gözeneklerinden geçtiği düşüncesine de, bu duvarın geçirgen olmadığını söyleyerek karşı çıkmıştı. Ama kendisi açıklayıcı başka bir öneride bulunmamıştı. Bu nedenle Harvey’in kan dolaşımını açıklayan eserinin yayınlanmasıyla, Vesalius ile başlayan insan anatomisinin esaslarının ortaya konulmasının genel hatlarıyla tamamlanmış olduğunu söyleyebiliriz. Harvey’in kitabı bu bakımdan büyük bir tarihsel bir değere sahiptir.

William Harvey (1578-1657) ve Exercitatio anatomica de motu cordis et sanguinis başlıklı kitabının (1628) kapağı (Wikimedia)

Harvey’in çalışmalarının ve eserinin bir başka özelliği de doğaya ilişkin bilgilerin ancak gözlem ve deneylerle geliştirilebileceği düşüncesini güçlendirmesi ve yayması olmuştu. “Doğayı kitaplardan değil, diseksiyon (vücudu açarak inceleme, eski deyimle teşrih) masasında öğrenebiliriz” sözleri, onun kitabının önsözündeki cümlelerden biridir. Harvey 80’den fazla farklı türde hayvan üzerinde yaptığı diseksiyon çalışmalarıyla kan dolaşımının esaslarını saptamayı başardı.

Teşrîh; Canlıların temel yapısını ve organların birbiriyle ilişkisini inceleyen bilim dalı, anatomi; otopsi.

'' Sözlükte “kesmek, kesip yarmak; açmak, açıklamak” anlamlarındaki şerh kökünden türeyen teşrîh tıpta “cesedin açılarak incelenmesi, otopsi” demektir; ilmü’t-teşrîh ise anatomi bilimidir.''

* Milâttan önce 3000’lerden kalma Mısır hiyeroglifleri o çağlarda bile insan anatomisine dair bazı bilgilerin bulunduğunu göstermektedir. Eskiçağ’larda ölünün bedeni kutsal sayıldığından otopsi yapmak günah kabul ediliyordu. Milâttan önce 500 yıllarında bazı durumlarda otopsiye izin verilmiş ve ilk defa Cronlu Alcmeon bir kitap telif edip zihnî faaliyetlerin merkezinin beyin olduğunu göstermişti. Yıllar sonra insan cesedi üzerinde otopsi yaparak anatomiyi cerrahîden ayıran, onu bağımsız bir alan telakki eden ve yazdığı eserde ilk defa “anatomia” terimini kullanan hekim İskenderiyeli Herophilus’tur (el-Mevsûʿatü’l-ʿArabiyye, VI, 449). 

* İslâm tıbbında anatomiyle ilgili en ayrıntılı bilgileri veren âlim, el-Ḳānûn fi’ṭ-ṭıb adlı eserinin birinci cildine ait ilk üç bölümün kırk faslını anatomiye ayıran İbn Sînâ’dır. Onun verdiği bilgiler arasında kalp-damar sistemi, mide, göz ve kafa çiftlerine ilişkin görüşleri dikkat çekmektedir. İbn Sînâ, Galen’in konuyla ilgili açıklamalarını zaman zaman eleştirerek kendi görüşlerini ortaya koyar. Meselâ ceninin teşekkülünde gelişimini tamamlayan ilk organın kalp olduğunun tesbiti, kafa çiftleri denilen beyinden çıkan sinir çiftleriyle ilgili koku sinirini beyinden çıkan sinir çiftleri sınıflamasına birinci çift olarak dahil etmesi ve iç organlarda duyu bulunmadığından acıyı algılamadığını, acı hissinin organları kuşatan zarlardan kaynaklandığını keşfetmesi büyük önem taşımaktadır.

Harvey, Cambridge’teki Caius Kolej’inde eğitim gördükten sonra 1597’de tıp eğitimi görmek üzere o dönemin en iyi üniversitesi olarak ünlenmiş olan İtalya’daki Padua Üniversitesi’ne geldi. (16. yüzyılın sonunda bile bilim yapmak isteyen insanların en iyi üniversitelerde eğitim görmek için yabancı ülkelere yöneldiğini görüyoruz). Burada ünlü İtalyan anatomisti Fabricius’un (1533-1619) öğrencisi oldu. Eğitimini burada tamamladıktan sonra 1602’de İngiltere’ye döndü. En önemli bilimsel araştırmalarını, 1609 yılında hekim olarak atandığı Londra’daki St. Bartholomew’s Hastanesi’nde çalışırken yaptı.

Harvey, kısa söylenişiyle De Motu Cordis adlı kitabında, öncelikle kalbin kanı atardamarlara pompalamasıyla ilgilendi. Kalpteki ve büyük toplardamarlardaki kapakçıkların kanın yalnız bir yönde akmasını sağladığını ve karıncıkları birbirinden ayıran bölmede Galen’in ileri sürdüğü gibi küçük deliklerin bulunmadığını gösterdi. Ayrıca kanın, karıncıkların kasılmasıyla (sistol) kalpten dışarı atıldığını, gevşemesiyle (diyastol) kalbe dolduğunu, vücut yüzeyine yakın atardamarlardan parmaklarla duyulan nabzın, atardamarların kasılmasıyla değil, kanın damar çeperine baskısıyla oluştuğunu ortaya koydu. Ayrıca kirli kanın akciğerler aracılığıyla temizlenmesini sağlayan küçük dolaşım sistemini açıkladı (Böylece atardamarlar ile toplardamarlardaki kanın rengindeki farklılığın “temizlik” ve “kirlilikten” kaynaklandığını göstermiş oldu. Galen vücutta iki çeşit kan olduğunu düşünüyordu).

Harvey’e göre toplardamarlardaki kapakçıkların işlevi, kalpten gelen kanın akışını önlemekti.  Kalp kapakçıkları ise kanın sadece tek yönde akmasını sağlıyordu. Harvey, kanın atardamarların görünebilen en ince dallarından, toplardamarların görünebilen en ince dallarına geçtiğini ve kalbe yeniden döndüğünü kabul ediyordu. Ancak bunun nasıl olduğunu çıplak gözle belirlemek imkansızdı. Mikroskopu henüz kullanmadığı için dokulardaki atardamarlar ile toplardamarlar arasındaki bağlantıyı sağlayan kılcal damarların kan dolaşımındaki işlevini gösteremedi. (Dokuları, damarları ve kılcal damarları mikroskopla inceleyerek bu konuda yeni bilgiler üreten -1661’de – ilk bilim insanı İtalyan fizyolog Marcello Malpighi (1628-1694) oldu).

William Harvey, kılcal damarların dolaşımdaki işlevini deneysel olarak gösterememiş olmakla birlikte hipotez olarak ortaya koymuştu. Kalbin birim zamanda pompaladığı kan miktarını da niceliksel olarak analiz etti ve kalbin bir saatte pompaladığı kanın ve vücudun tümündeki kanın miktarını hesaplayan ilk bilim insanı oldu. Bu özelliği nedeniyle de Harvey, bir biyolojik problemin çözümünde matematiği kullanmanın öncüsü olarak da kabul edilmektedir.

Harvey’in kan dolaşımıyla ilgili bu keşifleri sırasında, oksijenin solunumdaki ve kanın temizlenmesindeki rolü henüz bilinmiyordu. Bunun için daha birbuçuk asır kadar zamanın geçmesi gerekecekti.

Osman Bahadır

https://www.youtube.com/watch?v=tZ01HBNbNNU

Herakleitos=vücudunda aşırı su toplanmasıyla karakterize edilen damla (ödem/hidrops) hastalığına yakalanmıştır. 

P vitamini, aslında gerçek bir vitamin olarak kabul edilmemekte olup, daha çok flavonoidler veya biyoflavonoidler olarak bilinen bir grup bitki bileşiğidir. Bu bileşikler antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Faydaları;

• Kalp Sağlığı: Kan damarlarının sağlıklı çalışmasını destekleyerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilirler.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Antioksidan etkileri sayesinde, hücrelere zarar verebilecek serbest radikalleri nötralize ederek bağışıklık sistemini desteklerler.
• İltihaplanmayı Azaltma: Anti-enflamatuar özellikleri, artrit veya alerji gibi durumlarla ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Cilt Sağlığını İyileştirme: Ciltteki kılcal damarları güçlendirerek morarma ve varisli damarların oluşumunu önlemeye yardımcı olabilirler.
• Göz Sağlığı: Rutin ve hesperidin gibi bazı flavonoid türleri, gözlerdeki kan damarlarının sağlığı için faydalıdır.

• Kanser Önleme: Bazı flavonoid türleri, antikanser özellikler göstermiştir.
• Bilişsel Fonksiyonlar: Yeşil yapraklı sebzeler ve elma gibi P vitamini açısından zengin gıdaların dikkat, hafıza ve genel beyin fonksiyonlarını iyileştirerek bilişsel faydalar sağlayabileceği öne sürülmüştür.

• Narenciyeler: Portakal, limon ve greyfurt (özellikle beyaz kısımları).
• Karabuğday: En yüksek rutin kaynaklarından biridir.
• Meyveler: Kuşburnu, kiraz, vişne, üzüm ve elma.
• Sebzeler: Brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler.

C vitamini ile birlikte alındığında emilimi ve etkisi artan P vitamini, damar bütünlüğünü korumada kritik rol oynamaktadır.

#

Keller ve Mayo, varisli yüzeysel venlerin (özellikle büyük safen veni) cerrahi olarak çıkarılması (stripping) tekniğinin geliştirilmesinde öncü rol oynamışlardır.

Ven Cerrahisine Katkıları

Keller Yöntemi: 1905 yılında W.L. Keller, invajinasyon yoluyla stripping tekniğini tanımlamıştır. W.L. Keller, varisli damarların tedavisi için invajinasyon (içe kıvırma) yöntemiyle safen venin (büyük yüzeyel toplardamar) sıyrılması tekniğini (stripping) tanımlamıştır.

• Mayo Yöntemi: 1906 yılında C.H. Mayo, eksternal (dışsal) stripping tekniğini bildirmiştir. Mayo'nun tekniği, venin baş kısmında bir halka bulunan özel bir alet (stripper) kullanılarak gerçekleştirilmiştir.
• Babcock Yöntemi: Aynı dönemde (1907'de) W. Babcock da, birkaç on yıl boyunca popülerliğini koruyan, ucu zeytin şeklinde olan sert bir stripper kullanarak endolüminal (damar içi) stripping tekniğini geliştirmiştir.

Damarlar, kani bacaklarinizdan ve parmak uclarinizdan kalbinize tasir.Böylece, hücrelere oksijeni birakilan, oksijensiz kani tasirlar.Damarlari, en essiz özelligi pompalama sistemine sahip olmamasidir.! Sadece kaslarin hareketi ile pompalanir.Yani, hareketsizseniz ve cok ayakta duruyorsaniz damar problemleriniz daha fazla olabilir.Ayaklarimiza ve ayak parmaklarimiza giden farkli atardamarlarimiz vardir.Bunlar devaminda kücük kilcal damarlara ayrilirlar.Ardinda dokulara, oksijen ve besin salinir.

Daha sonra kan ve venöz sistem yoluyla kalbe geri döner.Ayni zamanda, sindirim sisteminizdeki besinleri karacigere ve kalbe geri tasiyan, sindirimle iliskili bir venöz sisteminiz de vardir. Buna hepatik portal sistemi denir.Karacigerde herhangi bir tikaniklik varsa, örnegin doku hasar, siroz veya karaciger yaglanmasinda oldugu gibi, o zaman damarlarinizda da sorunlar olacaktir.

Venöz sistemdeki kani geri toplama basinci ile sorunlardan bahsediyorum.Karacigeri sünger gibi düsünebilirsiniz.Bu sünger, sivi akisini engelleyen bir seyle doldurulursa, hasarli doku veya yag olsun, sünger calisamaz.

Sivilari tutamayacak ve düzgün calisamayacaktir.Bu kesinlikle ani bir basinc artisi yaratacaktir.Bu, su tesisatina takilan ve bir süngerin, tipki bir su fitresi gibi, bir sürü kir ve benzeri seylerle tamamen tikanmasina benzer ve bz bir basinc olusturur.Yani evinizin belirli bölümlerinde akis eksikligi, diger bölümlerinde ise akis artisi olusacaktir.Venöz sistemde cok fazla basinc oldugunda, varis gibi seyler yaratabilir.

Bu baski, yemek borusunda da varis olusmasina neden olur ve buna özofagus varisleri denir.Alt rektumdaki damarlarda hemoroid denen varis durumu olusturur.Midenizdeki gastrik varis denen damarlari etkileyebilir.

Yani, toplardamar problemlerinin ana denenlerinden biri karacigerdir.Bu durumda, cogunlukla bacaklarinizin alt kisminda toplardamardaki kan dolasiminin hareket etmedigi bir sorun olusturur.Bunu ifade eden terim,

''Kronik Venöz Yetmezligidir.''

Bu da daha sonra varislere, örümcek damarlarina, damarlarinizin iltihabi olan FLEBITE ve hatta damarlarinizda pihti aldiginiz DVT denen DERIN VEN TROMBOZU durumuna neden olusur. Venöz sistemdeki akis eksikligi ile iliskili semptomlardan ilki bacaklarda agirliktir. Iki numara, bacaklarda ve ayak bileginde sislik.Ücüncüsü bacaklarda agri, huzursuzluk. Bacaklarinizdaki tüyler dökülebilir,kasinabilir veya alt bacak kisminda renk degisikligi olabilir.

Östrojen, damar problemlerinin baska bir nedenidir.Damarlarinizda östrojen reseptörleri odugunu biliyoruz.Bu nedenle cok fazla östrojeniniz varsa, bu vasküler sisteminizi etkilebilir.Özellikle karaciger hasar görmüsse etkileri artabilir.Cünkü, karaciger östrojeni düzenleyen veya azaltan kilit organidir.

Ancak, alt bacakdaki damar sorunlari icin en iyi cözüm kirmizi asma yapragi ekstresidir.Simdi, kullandiklari kirmizi üzüm yapragi ekstresi miktari 12 hafta boyunca günde 360 ile 720 miligram arasindaydi ve sonuc önemliydi.Kirmizi üzüm yapragi ayrica karaciger büyümesi, dalak büyümesi, bacaklarda siskinlik, hemoroid, morarma, kanama, burun tikanikligi ve kilcal damarlarin kalinlasmasi icin faydalidir.Harika bir iltihap önleyicidir.Ayrica kilcal damarlardaki gecirgenligin dengelenmesine yardimci olur.

Tavsiye edecegim diger bir sey ise, geri tepme egzersizine baslamaktir.Cünkü basitca bu dis uzuvlardaki akisi artismaya baslayacak ve kanin damarlariniza gecmesine yardimci olacaktir.

Tabii ki kesinlikle düzenli olarak yürümenizi tavsiye ederim.Aktif kalmalisiniz, cok oturmamali ve cok fazla ayakta durmamalisiniz.

Bu vakalarla ilgili sikca görülen karaciger problemleridir.Bu tedavisi icin önerdigim yöntem TUDCA deniyor. ''TUDCA'', sadece karaciger yaglanmasina degil ayni zamanda siroza da iyi gelen bir safra tuzu türüdür.Aslinda safra kanallarindan safra akisini artirir.Simdi östrohen sorununuz varsa, baskin östrojen sorununuz varsa, ''DiM'' adli, yüksek konsantrasyonlu bir anti-östrojen turpu karisimi ürünlerini tavsiye ederim.

Vasküleranomalilerin sınıflandırılması
1.hemanjiomalar ve konjenitalvasküler tümörler (bunlar kaybolarbilirler)
2. vaskülermalformasyonlar

– Yavaş akımlı vaskülermalformasyonlar
1. Venözmalformasyon
2. lenfatik malformasyon
3. kapillermalformasyon

– Hızlı akımlı vaskülermalformasyonlar
1. arteriovenözmalformasyon (AVM)
2. arteriovenöz fistül (AVF)

Bacaklarda Kırmızı Üzüm Mucizesi!

Boehringer Ingelheim Tarafından Yapılan Araştırmalara Göre Kırmızı Üzüm Yaprağı Ekstresinin Bacak ve Damar Sağlığı için Çok Faydalı Olduğu Saptandı.

Kırmızı üzüm yaprağının ekstresinde bulunan flavanoid maddesi; ağrılı, yorgun, şişkin bacaklar ve varis gibi şikâyetleri rahatlatıyor ve tedavi ediyor. Uzmanlar, sözkonusu rahatsızlıkların özellikle 25 yaş ve üzeri bayanlarda, sürekli oturmak ve ayakta durmak, dengesiz beslenmek, egzersiz yapamamak, sigara içmek, doğum yapmak, kabızlık ve sıcak iklim veya ortamda bulunmak gibi nedenlerden dolayı hayli yaygın olduğuna dikkat çektiler.

Flavanoid etken maddeli kırmızı üzüm yaprağı ekstresi sonbaharda, kırmızı üzüm yapraklarından 70-80 derecede sıcaklıkta özel yöntemler kullanılarak elde ediliyor. 

https://www.haberler.com/guncel/bacaklarda-kirmizi-uzum-mucizesi-haberi/

Kırmızı asma yaprağı, genellikle üzüm bağlarının yaygın olduğu Ege Bölgesi (Manisa, İzmir, Denizli, Alaşehir gibi) ve Tokat (özellikle Erbaa ve Niksar) gibi sıcak ve ılıman iklimli bölgelerde yetişir. Bu bölgelerin iklim ve toprak yapısı, asma yaprağının kalitesi için idealdir ve bu yapraklar, ince, dayanıklı ve aromatik dokularıyla tanınır. Bu yapraklar, özellikle belirli anaç (asma kökleri) çeşitlerinde gençken veya sonbaharda kırmızı renge döner.

Kırmızı asma yaprağı ekstresi, genellikle bacaklardaki dolaşım sorunlarına ve venöz yetmezlik semptomlarına yardımcı olmak için kullanılan, flavonoidler açısından zengin doğal bir takviyedir. Hem oral yolla alınan takviyeler (kapsül/tablet) hem de topikal kremler/jeller şeklinde bulunabilir.

Ürün Seçenekleri

Kırmızı asma yaprağı ekstresi, farklı formlarda mevcuttur:

• Oral Takviyeler (Kapsül/Tablet)
• Healthspan Vein Vine: Sağlıklı bacak damarı fonksiyonlarını sürdürmek için tasarlanmış 360 mg'lık tabletler sunar. Kullanıcılar şişlik ve rahatsızlıkta azalma bildirmiştir.
• Organic Red Vine Leaves 400Mg: AB Organik sertifikalı bu tabletler, dolaşım desteği için kullanılır.
• VITAHERB Red Vine Extract 360mg Tablet: Kan dolaşımını iyileştirmek ve küçük şişlikleri azaltmak için kullanılır.
• Topikal Kremler ve Jeller
• Krauterhof Kırmızı Asma Yaprağı ve At Kestanesi Bacak Kremi: Yorgun bacaklar için rahatlama hissi sağlayan, sıkça önerilen bir kremdir.
• Pullach Hof Red Vine Leaf Gel: Yorgun ve stresli bacakları ve ayakları serinleten ve canlandıran bir jeldir.
• Kullanım Şekli
  Oral takviyeler genellikle günde bir kez alınır. Kremler ve jeller ise genellikle ayağın altından uyluğa doğru masaj yapılarak uygulanır ve gerektiğinde günde birkaç kez kullanılabilir. En iyi sonuçlar için tutarlı kullanım önerilir. 

Ürün Örnekleri

Piyasada bulabileceğiniz bazı kırmızı asma yaprağı ürünleri şunlardır:

• Krauterhof Kırmızı Asma Yaprağı Kremi: At kestanesi ekstresi gibi diğer etkili maddelerle zenginleştirilmiş, bacak ve ayaklara canlılık kazandırmaya yardımcı olan yüksek kaliteli bir kremdir. Kullanıcılar genellikle bacak ağrıları ve huzursuz bacak sendromu şikayetlerinde memnuniyet bildirmektedir.

TUDCA (Tauroursodeoksikolik asit) cok önemli bir safra asidinin isminin kisaltilmis halidir.

Bu vakalarla ilgili sikca görülen karaciger problemleridir.Bu tedavisi icin önerdigim yöntem TUDCA deniyor. ''TUDCA'', sadece karaciger yaglanmasina degil ayni zamanda siroza da iyi gelen bir safra tuzu türüdür.Aslinda safra kanallarindan safra akisini artirir.Simdi östrohen sorununuz varsa, baskin östrojen sorununuz varsa, ''DiM'' adli, yüksek konsantrasyonlu bir anti-östrojen turpu karisimi ürünlerini tavsiye ederim.

Siyah turp, en çok bilinen ve şifalı kabul edilen türdür. Karaciğerin toksinlerden arınmasına yardımcı olur, safra üretimini artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Aynı zamanda boğaz ağrısına ve öksürüğe karşı halk arasında doğal tedavi yöntemi olarak da kullanılır.

Genel olarak sağlıklı bir bireyin günde 100-150 gram turp tüketmesi önerilir. Bu miktar, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur, bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Siyah turp, diğer yaygın turpgillerden (brokoli veya beyaz turp gibi) dört kata kadar daha fazla glukosinolat içerebilir. Bu yüksek konsantrasyon, karaciğer detoksifikasyon süreçlerini destekleme, antioksidan etkiler sağlama ve bazı hastalıklara karşı koruma gibi sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Karaciger rahatsizliklari icin alabileceginiz kesinlikle en iyi bitki devedikeni adli bitkidir.Karaciger rahatsizliklarindan bahsettigimizde üc seyden,yagli sirozdan, hasarli yara dokusundan ve hepatit adi verilen iltihapli bir karacigerden bahsetmis oluyoruz. 

KARACIGERI YENiLEYEN VE ARINDIRAN KÜR:

1 kahve fincani sizma zeytin yagi,

2 dis ezilmis sarimsak,

5 adet saplari ile beraber kücük yaprakli maydanoz,

2 corba kasigi taze sikilmis limon suyu.

Hepsini bilendirdan gecirip (maydanoz yapraklari yok Olena kadar) 15 gün boyunca ac karinan (kahvaltidan 1 Saar önce) taze yapip  tüketilmeli. Her yil bir defa mutlaka bu kürü deneyin.-Prof.Dr.Ibrahim saracoglu 

1 Bardak dondurulmus Yaban Mersini,

2 Avuc dolusu doldurulmus Lahana

Malzemelerin üzerine kadar su doldurun

45 Saniye Blendirdan gecirin.

Keci Sütünden Kefir,

Yaban Mersini

Yarim bardak Su

30 Saniye Blendirdan gecirin.

2 Yemek Kasigi Ev Yapimi Elma Sirkesi

1 Tane Taze Limon Suyu,

veya 

( 1 Taze Limonu Tamamini Blendirdan gecirin. Tercihe Bagli)

0,25 litre Su ekleyin.

Roka Yapragi, Kirmizi Pancar,Yaban Mersini, Yumurta Sarisi,Sigir Karacigeri, Sardalya, Somon, Brokoli, Tursu, Kimci, Kefir,Ev Yogurdu,Ev Elma Sirkesi=Dr.Eric Berg

https://www.youtube.com/watch?v=2iTOitidZqo   

Safra sıvısının bileşenleri şunlardan oluşur.  su, kolesterol, lesitin (bir fosfolipit), safra asitleri, safra pigmentleri (bilirubin ve biliverdin) elektrolitler ve safra tuzlarından oluşur (sodyum glikokolat, sodyum taurokolat).

Safra tuzları yağların sindirimine yardımcı olur. Ayrıca vücudun A, D, E, K1 ve K2 vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerinin emilmesine yardımcı olurlar. Karaciğerden atılmak istenen zararlı maddelerin dışkı ile atılmasını sağlarlar.

Vücuttaki işlevleri nelerdir?

Yemek yedikten sonra sindirim sisteminizde bulunan yağların sindirmesi için, hormonlarımız safra kesesine safra salgılaması için bir sinyal gönderir.

Safra, duodenum adı verilen ince bağırsağın mideye yakın ilk kısmına doğrudan salınır. Sindirim sürecinin çoğunun gerçekleştiği yer burasıdır. Safra, yiyeceklerde bulunan yağların parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olur.

Safranın safra tuzlarının yardımcı olduğu bir diğer birincil işlevi vücuttaki toksinlerin (zehirli atık) uzaklaştırılmasıdır. Toksinler safra içine salgılanır ve dışkıyla dışarı atılır. Safra tuzlarının eksikliği vücutta toksinlerin birikmesine neden olabilir.

Safra tuzu eksikliği hormon oluşumunda da sorunlara neden olabilir, çünkü tüm hormonlar yağların parçalanmış kısımlarından yapılır.

Safra tuzu eksikliğiniz olduğunda, yağların emilmesi ve parçalanmasını başlatmak için yeterli işlevsel safra tuzu yoktur, ve böylece bunlar bağırsaklarda birikebilir ve başka sorunlara neden olabilir. Safra tuzu takviyeleri, yağların ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine ve sindirilmesine yardımcı olabilmeleri için yemekle birlikte alınmalıdır. Hastalara daha düşük bir dozla başlanılması, yemek yedikten sonra nasıl hissettiklerinin izlenmesi ve genellikle suda daha fazla çözünür safra asidi olan daha fazla kolik asit içeren takviyeler tercih edilmelidir. 

Çoğu safra tuzu takviyesi genellikle öküz veya sığır safrasından yapılır. Ayrıca sağlıklı safra oluşumunun geri kazanılmasına yardımcı olabilecek taurin içeren safra tuzu takviyelerinin alınması da önerilir. Kolinin oluşturduğu bir amino asit olan ve başka bir amino asit olan glisin ile birlikte çalışan betain’i de tavsiye ederim. Betaine aminoasidi safra tuzları ile birlikte yağların sindirilmesi sürecine yardımcı olur. Aynı zamanda karaciğer detoksifikasyonunu teşvik eder ve toksinleri ve kimyasalları uzaklaştırır, böylece karaciğerde birikip zarar vermeleri engellenir. 

Konjuge olmak: bağlanmak, birleşmektir

Bilirubin: Yükseldiğinde ciltte ve göz altında sararma yapan, temel olarak karaciğerde alyuvarlar yıkımı sonrası açığa çıkan artık madde.

Primer safra asitleri kolesterolden sentezlenen safra asitleridir. Primer safra asitlerinin taurin ve glisin ile konjugasyonu sonucu safra tuzları oluşur.

Sekonder (ikincil) safra asitleri ise bağırsaktaki bakterilerce üretilir.

İrritabl Bağırsak Hastalığı: (Hassas Bağırsak Sendromu) mide ve bağırsak sisteminde meydana gelen işlev bozukluğudur.

Chronn hastalığı: sindirim sistemini herhangi bir bölgede yerleşim gösterebilen Chronn hastalığı, genel olarak ince bağırsak ve kalın bağırsak görülen iltihabi bir hastalıktır.

Ecz. E. Talip Önal

#

Venöz Hastalıklar Varis

VenözYetmezlik ise; bacak ana damarlarının genişleyerek kan kaçağına yol açması ve buna bağlı ağrı, yanma, şişme, gece krampı, renk değişikliği ve yeni varis bacaklardaki mavi-mor renkte toplardamarların değişik boyutlarda ciltten kabararak görünür hale gelmesidir.

VENÖZ YETMEZLİK ve VARİS

Yerçekimi nedeniyle toplardamarlardaki (venler ya da venalar) patolojiler, esas olarak vücudun alt kısmında, yani bacaklarda kendisini gösterir. 

Kollarda da oluşabilen venöz tıkanma ve yetmezlikler, insanoğlunun doğal iki bacak üzerinde duruşu nedeniyle bacaklardaki kadar ciddi problemlerle seyretmez. 

Bacaklardaki ven sisteminde gelişen “tıkanıklık ya da yetmezlikler” başlıca 3 ana şikâyet yaratırlar.

1-      Bacaklarda şişme /ödem (daha çok en aşağıda; ayak bileğinden dize kadar olan mesafede kendini gösterir) hidrostatik basınç artışına bağlı kanda bulunan suyun,doku içine geçmesi şeklinde özetlenebilir. Burada “doku” dan kastedilen, cilt, cilt altı ve kas dokusudur.

2-      Bacaklarda kızarıklık; dokuya gelen kanın geriye yani ana venöz sisteme geri dönememesi sonucunda ortaya çıkar, her zaman şişmeyle birliktedir. Dokuda kızarıklık varsa ya o bölgede dolaşımı artıran bir enfeksiyon (lenfanjit, erizipel gibi), ya da venöz dönüşün tıkanıklığı (derin ventrombozu) akla gelmelidir.

3-      Ağrı. tipik olarak hastanın bacaklarını yukarı kaldırdığında azalan, yürüyüş yapıp uzun süre ayakta kaldığında artan bir karakterdedir.

Tedavi Edilmemiş Ateroskleroz Hangi Ciddi Komplikasyonlara Yol Açabilir?

Ateroskleroz ilerlemesine izin verildiğinde, sonuçları genellikle ani ve hayatı tehdit edici olabilir. Başlıca komplikasyonlar şunlardır:

• Kalp krizi (Miyokard enfarktüsü)
• İnme (Felç)
• Anevrizma (Damar duvarında balonlaşma) ve rüptür (yırtılma)
• Kritik bacak iskemisi ve kangren (Uzuv kaybı, amputasyon)
• Son dönem böbrek yetmezliği (Diyaliz ihtiyacı)
• Ani kardiyak ölüm

https://www.youtube.com/watch?v=-gr8inTeB-I

Bacaklar İlk Neden Güç Kaybediyor? | Dr. Berg

Sorun Olusmadan Önlemeyi Ögrenmek,

#############################

"Venöz", toplardamarlarla ilgili olan anlamına gelir ve genellikle venöz yetmezlik gibi toplardamar problemlerini ifade eder; bu durumda bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşü zorlaşır, kan bacaklarda birikir (şişlik, varis, ağrı, renk değişikliği, yaralar), çünkü damar kapakçıkları bozulmuştur. Ayrıca, ilaç veya besinlerin damar yoluyla verilmesi için kullanılan intravenöz (IV) teriminin kısaltması olarak da geçebilir. 

_Bacakta Olusan Pihtinin Kopup Akcigerlere Gitmesidir.!_

Kalp Krizi ve inmelerin % 90 ile % 95'inden fazlasinda asil mesele damarlarda biriken plaklardan cok pihti olusumudur.!

Stres ve Yüksek Karbonhidratli Beslenme...

Periferik arter hastalığı (PAH), vücudun uç bölgelerine (genellikle bacaklar, bazen kollar) kan taşıyan atardamarların daralması veya tıkanmasıdır ve temel nedeni genellikle damar sertliğidir (ateroskleroz). En tipik belirtisi yürürken oluşan bacak ağrısı (klaudikasyon), ancak ilerledikçe bacaklarda soğukluk, uyuşukluk, yaralar, renk değişiklikleri ve tırnak sorunları gibi belirtiler ortaya çıkabilir, bu yüzden buna "vitrin hastalığı" da denir. 

Damar Sertliği ( Ateroskleroz)

Ateroskleroz, atardamarlar  içinde kolesterol birikmesi ve inflamasyon (yangı) nedeniyle damarların daralması ve sertleşmesi ile oluşan bir hastalıktır. Halk arasında damar kireçlenmesi olarak da bilinen bu hastalık, organların (kalp, beyin, böbrek gibi) kan akışını bozarak ciddi sorunlara ve kalıcı hasarlara neden olabilir. 

Kaslarin icinde cok fazla mitokondri bulunur yani enerji üreten fabrika gibidir.

Sarkopeni,yaşlanmayla birlikte kas kütlesi, gücü ve performansının azaldığı, "kas erimesi" olarak da bilinen bir durumdur; genellikle 50 yaş sonrası belirginleşir, fiziksel aktivite eksikliği, yetersiz beslenme (özellikle protein), hormonal değişiklikler ve kronik hastalıklar gibi faktörler neden olur ve merdiven çıkma, yürüme gibi günlük aktivitelerde zorluk ve düşme riskinde artışa ve kiriklara yol açar, ancak egzersiz ve uygun beslenme ile önlenebilir ve yönetilebilir. 

_Kasinizi korumaya ve sürdürmeye en cok yardimci olan sey ise hayvansal proteinle

egzersizin birlikte uygulanmasidir. Hatta her yil biraz daha fit olmayi hedefleyin.

Magnezyum+ D Vitamini, +Cinko EKSIKLIGI = Hareketsiz yaşam tarzı, sedanter yaşam olarak da bilinen, fiziksel aktivitenin çok az veya hiç olmadığı, uzun süre oturarak veya uzanarak geçirilen zamanın yoğun olduğu yaşam biçimidir ve obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kas/kemik kayıpları, duruş bozuklukları gibi ciddi sağlık riskleri oluşturarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkiler, bu durum ancak düzenli orta şiddette egzersizle önlenebilir. 

neden sonuc iliskisi cikmasin veya en azindan görünür olmasin diye

tip da hersey cok bölümlere ayrilmis durumdadir.

                                                   KÖK NEDENLER!yasam tarzi,beslenme tarzi, beden aktiviteleri, genetik hastaliklar 

____SPOR+DÜSÜK KARBONHIDRATLI BESLENME + ARALIKLI ORUC ____________

      Benfotiamin, B1 vitamini olarak da bilinen tiaminin yağda çözünebilen bir türevidir.

Alfa lipoik asit (ALA), vücudun doğal olarak ürettiği ve hem suda hem de yağda çözünebilen güçlü bir antioksidandır. Hücrelerin enerji üretimine yardımcı olur, serbest radikallerle savaşır ve ağır metalleri vücuttan uzaklaştırır. Bu özellikleri sayesinde diyabetik nöropati (sinir hasarı) gibi durumların tedavisinde, karaciğer fonksiyonlarının desteklenmesinde, yaşlanma karşıtı etkilerde ve kan şekeri kontrolünde faydalı olabilir.  

Nişasta, bitkilerde meyve, tohum, kök gövdesi (rizom) ve yumru köklerde bulunur.

Nişasta, bitkiler tarafından enerji depolamak için üretilen bir karbonhidrat türüdür ve insan diyetindeki ana karbonhidrat kaynaklarından biridir.

Nişasta suda çözünmez. Sindirilmesi hidroliz yoluyla olur, (Hidroliz işleminin gerçekleşmesi zorlu bir aşamadır) bu reaksiyonu katalizleyen amilaz enzimleri glikozlar arasındaki bağları keserler. Hayvanlar amilaz enzimlerine sahip olduklarından nişastayı sindirebilirler. 

Başlıca nişasta içeren besinler şunlardır:

• Tahıllar ve Ürünleri: Buğday, pirinç, yulaf, arpa, çavdar ve mısır gibi tahıllar yüksek oranda nişasta içerir. Ekmek, makarna, erişte, kahvaltılık gevrekler ve kuskus gibi bu tahıllardan yapılan ürünler de nişastalıdır.
• Patates ve Kök Sebzeler: Patates, tatlı patates, manyok (kassava), yam ve taro gibi sebzeler önemli nişasta kaynaklarıdır.
• Baklagiller: Kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye ve barbunya gibi baklagiller nişasta ve lif açısından zengindir.

• Bazı Sebzeler: Mısır ve yeşil bezelye gibi sebzeler de diğer sebzelere kıyasla daha fazla nişasta içerir.
• Diğerleri: Yeşil (olgunlaşmamış) muz gibi bazı meyveler ve kestane gibi kuruyemişler de nişasta bulundurabilir.

Önemli Not:

• Nişasta, sindirim hızına göre farklı türlere ayrılır (hızlı sindirilen, yavaş sindirilen ve dirençli nişasta).
• Dirençli nişasta, kalın bağırsakta fermente olarak bağırsak sağlığına fayda sağlar ve tam tahıllar, soğutulmuş pirinç/makarna gibi besinlerde bulunur. 

Dirençli nişasta, sağlıklı bireylerin ince bağırsağında sindirilemeyen, kalın bağırsağa geçerek prebiyotik olarak işlev gören bir diyet lifi türüdür. Normal nişastadan farklı olarak, vücut tarafından enerjiye dönüştürülmek üzere parçalanmaz; bunun yerine bağırsak mikrobiyotasındaki faydalı bakterileri besler. 

Sağlık Faydaları

Dirençli nişasta, diyet lifine benzer şekilde çeşitli sağlık yararları sunar:

• Bağırsak sağlığını destekler: Kalın bağırsakta fermantasyona uğrayarak, bağırsak hücreleri için temel yakıt olan bütirat gibi kısa zincirli yağ asitlerinin oluşumuna katkıda bulunur. Bu durum sağlıklı bir sindirim sistemini destekler ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• İnce bağırsakta sindirilmez: Normal nişastadan farklı olarak, dirençli nişasta ince bağırsaktaki enzimler tarafından parçalanmaz ve enerji sağlamaz.
• Kan şekeri kontrolü: Sindirime dirençli olduğu için kan şekerinin aniden yükselmesini önlemeye yardımcı olur, bu da insülin duyarlılığını iyileştirebilir.

Dirençli Nişasta Kaynakları

Dirençli nişasta, çeşitli doğal ve işlenmiş gıdalarda bulunabilir:

• Doğal kaynaklar: Baklagiller (fasulye, mercimek, bezelye), tam tahıllar ve yeşil (ham) muz gibi gıdalarda doğal olarak bulunur.
• Pişirme ve soğutma yöntemleri: Patates, pirinç ve makarna gibi nişastalı gıdalar pişirildikten sonra soğutulduğunda, nişasta yapısı değişerek dirençli nişasta (retrograde form) içeriği artar. Örneğin, haşlanmış ve buzdolabında bekletilmiş soğuk patates, sıcak patatese göre daha fazla dirençli nişasta içerir.

**************

Tripterygium wilfordii veya léi gōng téng (Mandarince) (Çince: 雷公藤, Japonca: raikōtō), bazen gök gürültüsü tanrısı sarmaşığı olarak adlandırılsa da daha doğru şekilde gök gürültüsü dükü asması olarak çevrilir, geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir sarmadır.

         Latince İsimler: Tripterygium wilfordii           

Tarihsel Gelişimi

• Antik Dönem (Han Hanedanlığı - MS 220): İlk tıbbi kayıtları Han Hanedanlığı dönemine kadar uzanır. O dönemde gut, ödem ve ateş gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır.
• Tang Hanedanlığı (618–907): Kullanımı daha da yaygınlaşmış; iltihaplanma, şişlik ve eklem ağrılarını dindirmek için reçete edilmeye başlanmıştır.
• Klasik Literatür (1476 - 1848): 1476 yılında "Dian Nan Ben Cao" adlı eserde ve 1848 tarihli "Illustrated Catalogues of Plants" (Wu Qijun) kitabında detaylıca belgelenmiştir. Bu dönemde özellikle böcek ilacı olarak da kullanıldığı kaydedilmiştir.
• Modern Tıp (1960’lar - 1970’ler): 1960'larda Çin'de romatoid artrit tedavisinde modern tıbba entegre edilmiştir. 1972 yılında ise bitkinin en önemli aktif bileşeni olan triptolide izole edilerek kanser ve bağışıklık sistemi araştırmalarında kullanılmaya başlanmıştır.

"Gök Gürültüsü Tanrısı Asması" (Thunder God Vine), Çin tıbbında kullanılan ve bilimsel adıyla Tripterygium wilfordii olan bir bitkidir; Doğu ve Güney Çin'e özgü çok yıllık bir sarmaşık türüdür. Geleneksel Çin tıbbında "Lei Gong Teng" adıyla yüzyıllardır iltihaplı hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.Kökleri, romatoid artrit ve lupus gibi iltihaplı ve otoimmün hastalıkların tedavisinde anti-inflamatuar ve bağışıklık baskılayıcı (immünosüpresif) özellikleri nedeniyle kullanılır, ancak yaprakları ve çiçekleri zehirli olduğu için kullanımı uzmana danışarak ve dikkatli yapılmalıdır. 

• Zehirlilik: Bitkinin tüm kısımları (özellikle yaprakları, çiçekleri ve kabuğu) son derece zehirlidir. Tıbbi amaçla sadece Kökünden iç odunsu kısmından elde edilen özel özler kullanılır. tıbbi amaçla 

Tıbbi Kullanım Alanları ve Etkileri

• Otoimmün Hastalıklar: Romatoid artrit, lupus ve multipl skleroz gibi durumların tedavisinde semptomları azaltmak amacıyla kullanılır. Yapılan araştırmalar, geleneksel ilaçlarla benzer veya daha yüksek etkinlik gösterebildiğini ortaya koymuştur.
• İltihap Giderici: İçeriğindeki triptolit ve celastrol gibi bileşikler güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
• Kanser Araştırmaları: Klinik öncesi çalışmalar, bitkiden elde edilen bileşiklerin kanser hücrelerini öldürme potansiyeli olduğunu ve özellikle pankreas kanseri üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini göstermektedir.

• Etki Mekanizması: Bağışıklık sistemi üzerindeki baskılayıcı etkisi (immünosupresif) ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bilinir.
• Kullanım Alanları (Araştırma aşamasında): Romatoid artrit, lupus, sedef hastalığı gibi otoimmün rahatsızlıklar ve bazı kanser türleri.
• Yan Etkileri: Ciddi yan etkileri vardır (kısırlık, böbrek hasarı, kemik iliği süpresyonu, yüksek tansiyon).

Celastrol, geleneksel tıbbi bitki Tripterygium wilfordii'nin kökünde üretilir (kredi: Nikolaj Hansen)

&

Oturduğunuz Yerde Hareket Ettirerek Metabolizmayı Aktif Tutmanızı Sağlayan Organ: Soleus Kası

Soleus kası, baldırın derinlerinde, dizin hemen altında topuğa kadar uzanan, ayakta durma ve denge için hayati önem taşıyan yassı bir kastır; aynı zamanda kan dolaşımını destekleyerek “ikinci kalp” gibi çalışır, metabolizmayı hızlandırır ve kan şekeri regülasyonunda kritik rol oynar, bu nedenle oturarak yapılan özel egzersizlerle (soleus push-up) aktif tutulması önerilir. 

• "İkinci Kalp" Fonksiyonu: Bacaklardaki venöz (toplardamar) kanın kalbe geri pompalanmasına yardımcı olan bir kas-iskelet pompası görevi görür. Bu işlevi sayesinde, uzun süre oturmaya bağlı ödem ve derin ven trombozu (DVT) riskini azaltabilir.

Sizi yaratan, size isitme duygusu, gözler ve kalpler veren O'dur Ne az sükür ediyorsunuz.- Mülk,23 

https://www.youtube.com/watch?v=yaK6TThRMdE&t=15s              

soleus push up nasıl yapılır?

oturmuşsun, kaslar rahatlamış, ayakların yere düz basıyor. ayaklarının önü yine yere basarken topuğu hafifçe yükseltiyorsun ve yere indiriyorsun. kalf kasın kısalırken, soleus motor nöronlar aracılığıyla etkinleştiriliyor.

yürürken soleus kası minimum enerji harcamamız için tasarlanmışken, otururken aktive edildiğinde maksimum enerji için tasarlanmış. biz yıllarca boşuna kalbe ve beyne aşık olmuşuz; al sana gül gibi kas. tam aşık olunası hareketler bunlar.

karbonhidrat tükettikten sonra 3 saat içinde 600 kas bir araya gelir ve oksidatif metabolizmanın %15'ine katkıda bulunurken, soleus kasları vücut ağırlığının %1'i kadar bile değilken soleus push up esnasında bu oranın iki-üç katı hatta tüm oksidatif metabolizmayı sırtlanacak güçte. gel de sevme şimdi bu kası.

•  DR MARK HAMILTON ; kas fizyolojisi alanında uluslararası bir uzmandır. Metabolizma ve biyokimya ile ilgili en zor bilimsel sorunları çözmeye odaklanır.

Mevcut deneyler, yağ metabolizmasını optimize edebilecek biyokimyasal mekanizmaları incelemek, kası beslemek (öğünler arasında oruç tutarken) ve aynı zamanda glikoz metabolizmasını maksimize etmek, aynı zamanda karbonhidrat tüketiminden sonra ilgili plazma hiperinsülinimemisi ve kronik iltihabı azaltmayı içermektedir.
Son zamanlarda
odak noktalarından biri, diyabet/pre-diyabetin önlenmesi için metabolik sağlığı iyileştirmek olmuştur. Bu, glukoz toleransını iyileştirmeyi de içerir; çünkü araştırmalar bunun özellikle endişe verici bir metabolik sorun olduğunu ve çoğu insanın düşündüğünden daha zor tedavi edildiğini göstermiştir.

İlgili iki diğer çalışma alanı da şunlardı: 1) hem hayvanlarda hem de insanlarda yaşlanma sırasında yavaş seğiren oksidatif kaslarda LPL'ye bağlı bir mekanizma nedeniyle kan trigliserit (yağ) metabolizmasının neden büyük ölçüde yavaşladığını anlamak; 2) belirli kas kasılma aktiviteleriyle kronik inflamatuar biyobelirteçlerin en iyi şekilde nasıl azaltılacağını belirlemek.

https://www.youtube.com/watch?v=q7RWL8d5QF4 

Bu basit gerçekleri bilmek, hepimize metabolik sağlığı iyileştirmek, iyi yaşlanmak, metabolik hastalıklarla mücadele etmek ve insan performansını optimize etmek için büyük bir potansiyel fırsat sunar.

*****************

Bize unutturulan hareket: Çömelme!

Jonathan İsbit’in yazdığı

'Doğamız En İyisini Bilir' adlı kitapta,

çömelerek değil de oturarak tuvalet alışkanlığı ile apandisit, mesane sorunları ve idrar kaçırma, enfeksiyon, kolon kanseri, bağırsak hastalıkları ve karın fıtıkları, doğum ve doğum ile ilgili problemler, kabızlık, hemoroid, prostat hastalıkları, cinsel işlev bozuklukları, omurga sorunları vb. sıkıntıların ortaya çıktığı anlatılmaktadır.

"Medenileşme" adı altında anatomik yapımız ile ters düştük.Yerde oturmayı ve çömelmeyi, sandalyelere ve klozetlere tercih ettik. Tabiatımızı unutup daha fazla konfora yönelmekle aynı zamanda yavaş yavaş çürümeyi de tercih etmiş olmadık mı?

Buradaki küçük incelememi sonuna kadar okuyanlara, şimdi YouTube'da "World Without Cancer - The Story of Vitamin B17" adlı G. Edward Griffin (1974) kitabını izleyin veya Amazon'dan kitabı edinin. Isbit ve Griffin'in tavsiyelerini erken aşamada benimsemek, ileride pahalı ameliyatlar ve tedaviler için sizi çok fazla acı ve kaybetme mücadelesinden kurtarabilir.

Jonathan Ispıt'ın "doğal çömelme pozisyonu" hakkındaki kitabı Nature Knows Best: Health Benefits of the Natural Squatting Position başlığını taşımaktadır.

Nature Knows Best: Health Benefits of the Natural Squatting Position Taschenbuch

&

"Archetype Kienubung" (veya Almanca yazımıyla Archetypus Knieübung), özellikle diz eklemi sağlığını korumak, bacak kaslarını güçlendirmek ve vücut biyomekaniğini düzeltmek için kullanılan, "arketipik" veya "temel" bir hareket formuna dayanan bir diz egzersizidir.

Bu kavram genellikle şu özellikleri içerir:

• Doğal Hareket Kalıbı: "Arketip" (ilk örnek/temel kalıp) ifadesi, bu hareketin insan anatomisinin doğal olarak yapmaya programlandığı en temel ve sağlıklı çömelme veya diz hareketini temsil etmesinden gelir.
• İşlevi: Diz çevresindeki kasları (quadriceps, hamstring ve kalça kasları) dengeli bir şekilde çalıştırarak diz kapağı (patella) üzerindeki baskıyı azaltmayı ve eklem stabilitesini artırmayı hedefler.
• Kullanım Alanı: Genellikle fizyoterapi, spor rehabilitasyonu ve fonksiyonel antrenmanlarda; diz ağrısı olanlar veya dizini güçlendirmek isteyen sporcular için önerilen bir egzersizdir.

Bu terim spesifik bir marka veya sistem (örneğin Liebscher & Bracht gibi ağrı terapisi ekolleri) tarafından belirli bir çömelme veya germe varyasyonu olarak da tanımlanabilmektedir. Egzersizi uygulamadan önce doğru form için bir uzmana danışmanız önerilir.

XXXXXXXXXXX